文章导读

仰卧起坐是现如今生活中很多人喜欢的运动方式之一，有不少人都想通过仰卧起坐来锻炼身体，但是仰卧起坐并不是适合，所有人的有一些长时间腰不好的朋友就不适合做仰卧起坐，现在经常待在办公室里一坐就是一天，这样会给腰部带来很大的劳损，长时间下去还会引起腰间盘突出，那么腰间盘突出能做仰卧起坐吗？

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。

有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不四川哪家医院治疗羊癫疯是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。

恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。

仰卧起成都治疗癫痫最好的医院坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

根据Stamford，仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

我们都知道腰间盘突出是一种很常见的疾病，多发于老年人的身上，随着现在年轻人工作压力越来越大，不少的年轻人也出现了腰间盘突出的症状，许多人想通过运动来改善腰间板突出的问题，那么腰间盘突出能做仰卧起坐吗？