文章导读

锻炼身体的运动项目非常多，最常见的包括跑步、骑自行车、打篮球或者踢足河南看儿童癫痫病的医院球等等，另外大家千万不要忽略游泳，游泳其实是非常好的有氧运动，这使得游泳具有非常好的减肥作用，长时间游泳的人身材线条也会变得越来越好，另外游泳对人的心脏也很有好处。

游泳锻炼身体吗？

1、游泳能锻炼肌肉吗

游泳时，身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维，会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上。大多数是做大量的有氧运动，例如，游1.5公里或者两个来回。但他们也靠中距离的、耐乳酸的，而且十分特别的冲刺方式，使自己进行频繁的厌氧挑战。随着距离的缩短，每次起动之间的休息时间相应缩短。

全面冲刺的练习，如果执行得当，与力量训练中超负荷导致肌肉力竭同样有效。游泳时阻力越大，就越能够刺激大脑皮层，进而反射性地调节更多的肌肉组群运动起来，促使全身肌肉得到井然有序的完整锻炼，尤其是针对胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不会使膨胀到重量级举重选手那样，但如果训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。

2、游泳每周进行多少次最佳

2.1、成人以锻炼身体为目的：如果您是工作一族，且每天的工作量不是很重的成年人，每周可以分二到三次有二到三个小时的时间进行游泳锻炼为宜。

2.2、青少年以锻炼身体为目的：青少年在不耽误学习的前提下，每周至少要有五到六次的锻炼，且每次不少与一小时的运动量。

2.3、少儿以锻炼身体为目的：少儿的游泳锻炼每周至少要四到五次，且每次同样不少与一小时的运动量。

2.4、老年人以锻炼身体为目的：时间富裕的老年朋友就可以每天都进行游泳锻炼，但是，每次的运动量不要超过1000米，时间也不要超过一小时，中途可以有适当的歇息，以个人感觉到不是很累为原则。

3、游泳锻炼的最佳时间

最好是在上午7点，下午3点，晚上9点锻炼。

早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。

早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。

上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。

夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。