文章导读

女性调理性瑜伽，其实除了是为了更好的帮助我们，塑造身材之外，也是帮助女性调理身体的一种方式，这其中的调理包括身材上的调理，以及内在的调理，因为瑜伽会让人变得更加的心平气和，那么现在就为大家具体介绍一下，女性调理瑜伽的方法，以及各种步骤。

花环式

第一步：以山立式站姿准备，吸气，双手缓缓向前平举与肩同高，

第二步：呼气，弯曲双膝，上身下蹲，挺直背部，保持脊柱与地面垂直。

第三步：吸气，双手向前拉伸，带动背部向前伸展，手臂，背部，

? ? ?臀部保持在同一条直线上，与地面平行

第四步：呼气，双膝慢慢分开，上身继续往下压，双手由腋窝环绕小腿，

? ? ?直到双脚贴向地面，如果不能稳定的学员可以稍微踮起脚尖保持身体平衡

第五步：吸气，抬头，挺直背部

第六步：呼气，低头，腰部慢慢下压，额头缓缓贴向地面

郑州癫痫病专科医院第七步：吸气，抬头，放下双手，双腿并拢，

? ? ?呼气，臀部向后坐在地面，伸直双腿,闭上双眼，调整呼吸。

英雄坐

第一步：以英雄式坐姿准备跪坐在垫子后端，深深吸气，双手相扣缓缓抬起，

? ? ?抬至胸部翻转手腕，掌心向上，继续抬高过头顶，直到手臂伸直

第二步昆明神康医院好吗：保持深长呼吸，每一次吸气，背部向上伸展，双手向上延伸，

? ? ?臀部稍稍抬离地板.呼气时放松双肩,注意不要让臀部着地.

第三步：缓缓呼气，双手缓缓回落到胸前，转动手腕，拆开双手，指尖相对，

? ? ?两手相贴垂放在双腿根部

第四步：闭上眼睛，调整呼吸，可以反复做3~5次。

看了上面所介绍的这些常识之后，那么女性应该知道，如何练习调理瑜伽吧？如果自己有这个条件的话，那么在家中也可以练习，这样的瑜伽自然而然对身体的健康，以及各种保健工作都是非常有利的。