时光易逝，岁月如梭，谁也抵挡不住时间的脚步。尤其是女性朋友，过了30岁以后就会开始慢慢出现细纹，那么如何抗衰老成了很多女性的烦恼。成都癫痫医院哪家好女人该怎么保持年轻呢?抗衰老的食物有哪些呢?今天我们就来了解一下女人吃什么抗衰老好吧。

抗衰老有奇效的食物

1.蓝莓

新的研究已经表明，红色、紫色和蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓和黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。

花色素已经被证明可以避免胶原蛋白分解，这类蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送营养，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老

因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

英國的一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分，如果吃不到新鮮的藍莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。

2.绿茶

绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮

其中儿茶素为强力抗氧化物资，可以阻挠坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。

它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力一样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。

3

番茄

抗氧化能力最强遵义癫痫医院哪家好的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。

而茄红素是令番茄红得鲜艳的物资，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那末，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。

虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

4.西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每10羊癫疯能治愈吗0克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3

5克―4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

另外，西兰花中矿物质成份比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。除含有丰富的维他命A、C以外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几近集所有抗氧化物于一身。

因此，它的抗氧化性能比其他食品更优秀，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

5.葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈

葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍

但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成份就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。