多吃黃豆制品。當把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，鈣含量明顯增加。如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐干含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克。而且大豆制品吃起來方便，固然，每天喝足量的豆漿也有同樣的效果。平常食療方：黃豆燉豬蹄，能夠起到美容、補鈣的作用，孕婦吃了可以下奶。

红豆大米粥。红豆熬成粥，更有利于营养的吸收，口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效，经常喝点合肥治疗癫痫哪家医院好红豆粥，养心生津，对更年期女性尤其有好处。日常食疗方：将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤，可健脾补水。

绿豆沙。夏天熬绿豆汤清热解暑，已是人们生活的习惯。但其实，绿豆做成绿豆沙来吃，除可以摄入更多的维生素A、B、C，还能补充更多的膳食纤维。绿豆沙制作起来也非常方便，将绿豆洗净，加入适当的水，用豆浆机来打十来分钟即可。可根据个成都最好的癫痫医院人口味添加少许的糖，做成营养美味的治疗癫痫要多少钱甜品。平常食疗方：绿豆与海带、芹菜一起煮炖，能降血压、降血脂

豆豉、豆酱等美味的调味品都是黑豆做的。与其他豆类相比，其最大的优势是补肾，还能滋阴活血。日常食疗方：黑豆与羊肉、狗肉一起炖，能够补肾阳，尤其合适肾虚的人食用。另外，黑豆还有乌发娘子的美称、用它制成的豆浆、豆腐等，是须发早白、脱发患者的食疗佳品。

豌豆火腿炒米饭

豌豆是养肝益气的一把好手，含有大量的维生素C，能够增强人体免疫力。日常食疗方：豌豆与鱼片、虾或五花肉一起炒

可以补成都最好的癫痫医院肝脾。

云豆炖排骨，解腻又美味

分为白芸豆和红芸豆。红云豆养心，白芸豆补气。平常食疗方：云豆煮熟加葱、蒜凉拌，能增强身体免疫力。