运动强体 颐养精神

周信有雖已年過90，仍健康少病，八十歲時被評為全國健康老人，九十歲時,還被評為全國才藝壽星,每周出五個半天門診，同時能騎車上下班。這源于他懂得珍惜生命，懂得講求中醫的養生之道。運動強體周信有說，他之所以老年身體健康，主要原因之一就是堅持長期運動。運動可以促使人體氣血流通，促進人體新陳代謝，人體的氣血流通無阻，新陳代謝旺盛，即可起到增強體質和防老抗衰的作用。因此，每個人在一生之中一定要養成運動的習慣，特別是到了晚年，更應該養成運動的好習慣。周信有出身于武術世家，九歲時就練習武術，一直堅持至今。1953年，曾獲全國武術表演優秀獎，2002年被授予中國武術八段稱號。周信有認為，中國的武術不論哪一派，都要求意志堅定勇敢，注重用氣、發勁，通過以意統氣，氣發丹田，意到氣到，氣到勁到，由內達外，氣運全身。這就是所謂的內練一口氣，外練筋骨皮。武術既有舞蹈的審美價值，又有體操的健美功效，同時又有錘煉意志、健全體魄、防病健身、防身御辱等舞蹈、體操所不能替代的作用。不論年輕人還是老年人，可根據自身條件選擇一種武術套路，長期堅持下去，對強身健體、防老抗衰大有裨益。頤養精神周信有認為,在日常生活中，頤養精成都治療癲癇最好的醫院神、保持樂觀、豁達開朗對保持健康、延年益壽至關重要。《素問陰陽應象大論》對此就做了明確回答：是以圣人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮，與天地終，此圣人之治身也。另外，周信有指出養生之道也離不開養性與養心，即要培養高尚情操，加強倫理道德觀念，即古人所謂修身養性、除六害之意，即不過分計較錢財，不追求虛名，不好色縱欲，不沉醉于美酒佳肴，不狂妄，不嫉妒他人。周信有在頤養精神方面， 主要有以下三種做法。練書法 周信有一生愛好書法，尤其到了晚年，練書法是其每天必修的功課。練書法要求精神專注，必須心正氣和、意力并用，調整全身的氣力，使其合理地運用手、腕、肘、臂。這實際符合中醫意守的養生之道，同時也有一定的運動作用，可謂形神并養。所以練書法是一種很好的涵養精神、陶冶情性的養生方法。唱京劇 周信有愛好唱京劇，晚年八九十歲時每周必有一兩個半天，約幾位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。京劇是一種古老而完美的中國傳統文化藝術，號稱國戲。當你引吭高歌一曲，任何憂愁煩惱都會化為烏有。通過演唱，既可培養樂觀情緒，同時演唱過程中由于不斷地運用丹田之氣，又可增強肺活量，改善和加速氣血運行。所以唱京劇也屬于中醫養生方法之一，是呼吸吐納的養生方法。常靜坐 周信有認為，常常靜坐對頤養精神非常有益。靜坐的理念源于《內經》，其與中醫學中心定則氣順、上海治療癲癇病的醫院氣順則血通，氣血通暢則精氣內充、正氣強盛的觀念一致。靜坐可使煩躁緊張的心情得到松弛平靜，使體內壓力得以釋放，這對防老抗衰、防病健身大有好處。方法是：首先，寬衣松帶，身體端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭；前胸不張，后背微圓，上腹內凹，臀部后突；兩手仰掌，放置大腿上；兩膝不并，腳位分離。其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，不用勁，行于不經意之間，把精力注意到臍下。第三，靜坐以清晨或臨睡前為宜，遠離嘈雜環境，一次最好不少于30分鐘，入靜后要特別注意放松頭部和面部。靜坐結束后，需互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活腦出血開顱后癲癇血。(鄧沂 李永勤)