现在我们的生活节奏越来越快，而随着而来的生活压力也越来越大运动服，随着压力的增长，很多朋友们的健康都在不断的开始走下坡路，尤其是男性朋友，身体出现各种问题的情况更加明显，睡眠不好就是普遍存在的一个严重的问题，其实睡觉前做好三件事，就能有效的保护健康，有助长寿。

睡前三步骤让你健康长寿

一、睡前动一动，帮你排除宿便

睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体，对身心健康是有好处的!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着北京癫痫病医院哪家好，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置西服，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、热水泡脚，行气助血

脚是离*心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管南昌哪家医院治疗癫痫病好，使血管收缩，供血艰难。足部又是*穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

三、五指成梳，预防地中海

头部集中了人身上好几个重要的大穴酒店制服精神运动性癫痫的发作治疗用药，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指快餐厅制服，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢癫痫如何护理，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以防止男性脱发。

如果朋友们在工作日是有失眠等现象，就一定要引起重视了，睡眠不好不仅影响第二天的工作而且还大大损害了自己的健康，所以上面的方法朋友们不妨试试吧。

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