2009年是我失眠的第九个年头，如果今年还是没有好的话，到2010年，我将幸运的拥有了10年失眠史。我今年27岁，失眠占到了37%。

失眠是万恶之源，很多病都是因为睡不着觉而点燃的导火索。

还非常记得失眠最严重的时候，晚上躺在床上，觉得时间过的太慢了，觉得自己躺了一辈子了，自己的前世今生都已经想了一遍了，看看时间其实才过了20分钟而已。历历在目，非常痛苦。

我觉得失眠只能缓解，可能不能治疗。如果吃药的话，就好比医生给一个吸毒的人开ma啡，痛快一时，可是过后会更严重。每个人只能根据自己的情况，摸索适合自己的方法来缓解失眠，如果生搬别人的办法，可能就搬起石头砸自己的脚了。折腾的自己不光睡不着，反而更清醒那就麻烦了。

失眠第九年，总结一些我经常用的办法，分享一下，希望大家都来写写自己的经验来分享，一起努力睡着，呵呵！

一、冥想法

平躺在床上，全身放松，双手交叉搭在胸前，轻闭眼睛，开始冥想以下内容：自己的身体变轻了，越来越轻，越来越轻，后来风一吹就飞起来了，飞到了云层的上面，云不多，间或可以看到地面，有时候一团云飘过来又会挡住自己的视线，模模糊糊一直一直这样想下去，想象自己的飞，在看，仔细的想象每一个细节，比如说云绕着你的时候，眼睛看不清楚，身临其境是什么样子的想多一些时间就感觉放松很多，累了以后换个姿势躺着，一般都可以奏效而睡着。

二、音乐法

我以前喜欢躺在床上带着耳机听音乐，也的确可以睡着，但是副作用也很明显，就是耳朵和头都很痛。后来改了，现在的办法是把手机放在枕头边上，开外放播音乐，声音设置到比若隐若现稍大一些就可以了。音乐可以选择一些安魂曲纯音乐一类的，但是不要一直都是这些，很容易引起烦躁更睡不着。我就是用手机随机放一些音乐，西藏治疗癫痫最好的医院风格很杂乱，民乐、电子、迷幻、摇滚、安魂曲乱七八糟什么都有。放在枕头边上，自己随便怎么躺，用心听音乐，慢慢就觉得很累，昏昏沉沉的就睡着了，我的手机有定时功能比较好，最近这个办法用的很多。

三、听电视法

其实跟音乐法是一样的，晚上总是播一些电视购物的广告，躺着听着也跟听音乐差不多，效果差点，那些主持人都太亢奋了，时不时的就来一嗓子。

四、疲劳法

有时候实在不行了，我就喜欢打扫卫生，床下、桌子、玻璃、地板只要能擦的地方我都认真的擦一遍，一般都要2小时左右，然后洗个冷水澡，躺到床上去，感觉很轻松，很快就可以睡着。不过这个也不是办法，我觉得失眠的时候，就算睡不着，躺着总是比起来要好。一旦从床上爬起来，更容易睡不着。

五、条件反射法

前面如果都是临时抱佛脚的办法，那这个就是很有科学依据，需要长时间培养才有效果的办法了。顾名思义，就是让自己养成习惯。具体是这样的，回家以后，如果你不是真的决定要睡觉了，那就坚决不要碰床。等到一切妥当，真的决定要睡觉了再到床上去。要再潜意识里面给自己一个直觉，床成都哪家医院治疗癫痫病就是睡觉的地方，不要在床上而不睡觉。时间长了，就会觉得床有点亲切了。

还有一些很零碎的办法，会陆续分享出来。

每个人都有很适合自己的办法，我现在已经很少连续的整夜失眠了。大家都来分享一下吧，祝大家早日睡着！