又到了一年中最冷的日子。

三九四九“冻成狗”，

南北方人民响起了各自的哀嚎。

北方人托暖气的福，

可以在屋里穿单衣吃雪糕。

南方人取暖只能各凭天赋，

空调、电热毯、“小太阳”统统上阵……

但你知道吗？这些“神器”背后隐藏着不少“温暖炸弹”。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）特邀南北方权威专家，告诉你怎样健康取暖。

受访专家

中南大学湘雅医院老年医学科主任 陈琼

中南大学湘雅医院康复科副主任医师 林源

哈尔滨医科大学附属第四医院呼吸内科主任 金寿德哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科主任 张丽华

暖气：勤通风，不上火

在严寒的冬天，北方能享受到热乎乎的暖气，让南方人羡慕。但暖气病也与温暖如影随形。

暖气房的温度基本能维持在25℃左右，但湿度一般在30%以下。

由于门窗紧闭、通风不良，久而久之，人容易出现口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

特别提醒：

预防暖气病，首先室温不要太高，20℃左右即可，温度过高时可关闭一组暖气的阀门。

保持空气湿润，可以在暖气片上放几块湿毛巾，也可使用加湿器。

常开门窗间歇性癫痫早期症状，通风换气。建议上午八九点和下午四五点各通风一次，每次不少于半小时。

多饮水、多吃果蔬，每天喝6~8杯水。

外出一定要穿上厚衣服，防止着凉；进入暖气房赶紧脱掉外面的厚衣服，以适应温暖干燥的环境。

取暖贴：贴衣上，不伤身

“一次性取暖贴”是利用化学原理，撕开包装即可发热的贴片，贴在身上能抗御风寒、保健热敷，深受女性、老人等群体喜爱。

在网上，卖得最好的取暖贴月销量甚至达到45万个。然而，使用取暖贴也有注意事项，用错会伤身。

特别提醒：

取暖贴应该贴在哪儿？

体寒的女性可以将其贴在脚底；

有胃寒的人要重视腹部保暖，也可以贴在腹部；

骨关节退行性病变的中老年人适宜贴在双膝关节处。

有颈椎病的人适宜贴大椎、肩井、阿是穴等；

痛经的女性可以在月经前三五天把取暖贴贴在三阴交穴上，能有效缓解不适。

需要注意的是，取暖贴的发热温度一般在60~70摄氏度之间，发热时间为10~12小时。

在这种温度下，直接贴在皮肤上很可能造成低温烫伤，应贴在内衣或袜子上，并且注意避开皮肤薄的地方。

人体通常曲侧的皮肤较嫩，伸展的皮肤较厚，如腋窝、会阴等部位皮肤嫩，不适宜贴取暖贴。

长时间使用应定时检查皮肤是否有发红现象，这是早期烫伤的症状。在夜晚睡觉时切忌使用，人体意识不清，对热度不敏感，容易受伤。

部分人群不宜用取暖贴：

婴儿和岁数较大的老人因皮肤娇嫩、变薄，极易导致低温烫伤；

糖尿病、血液循环障碍、肌肉萎缩、中风患者等群体，皮肤对热敏感度低，同样存在风险；

手术后有局部伤口、植皮的病人，伤口皮肤娇嫩，也不应使用。

电热毯：睡前开，不漏电

电热毯作为一种比较“古老”的取暖方式，仍被不少人所钟爱。睡前一小时打开开关，就可以享受一个热烘烘的被窝。

不过，每年都有电热毯漏电导致的意外事故发生，让人们对它又爱又恨。

特别提醒：

电热毯是有寿命的，不管什么品牌的电热毯，其使用寿命都只有6年。

因为电热毯的发热线的保护绝缘层，一般在6年后开始老化、开裂，其绝缘性能和耐压程度大大下降，使用时容易出现安全事故。

电热毯不适合铺在软床垫上，否则，电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。

使用电热毯时，最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

最好不要给有尿床习惯的孩子或大小便不能自理的老人使用。

不用时，电热毯宜悬挂保管，或折好放入包装袋，但折缝位置不能重压。

小太阳：别直视，不伤眼

市场上的“小太阳”式远红外线电暖器是许多南方人家中必不可少的取暖设备。但“小太阳”只能照射身体局部，如果不注意变换体位，很容易造成局部低温烫伤。

特别提醒：

人们经常忽略的一点是，“小太阳”的红光可能伤害眼睛。

“小太阳”主要以远红外辐射和热扩散的方式送暖，其中的远红外辐射对人体的视觉系统有不良影响。

老人、儿童、孕妇属于对辐射敏感的人群，应尽量避免眼睛直接对视电热管。

使用“小太阳”，还要定期用干布擦拭网面和加热棒，去掉上面的灰尘和脏东西，以免造成室内可吸入颗粒物浓度上升。同时，不要离“小太阳”太近，并且注意变换身体姿势，以免造成烫伤。

空调：常清洗，不感冒

在没有暖气的情况下，空调是不少人最钟爱的替代品。但空调一方面是耗电大户，经济负担比较重，另一方面还会对身体造成一些影响。

特别提醒：

空调吹出的热风非常干燥，长时间使用，室内湿度会急剧下降，静电也会增加。开空调时为了省电，人们一般紧闭门窗。

在密闭的环境中，人体呼出的代谢物、生活废气、尘埃等都会积聚在空调室内机的蒸发器上，从而滋生霉菌、细菌等，容易诱发感冒等上呼吸道感染。

因此，有老人和孩子的家庭，要做到：

经常清洁空调过滤网，最好每个月都对空调散热片进行清洗及消毒，才能有效抑制散热片细菌滋生给室内空气带来的污染。

配合使用有净化作用的加湿器，并经常开窗通风。

启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部。

电茶几：离远点，不会烫

冬季严寒，但南方人自有妙招：将炉子放进茶几中央，四周围坐一群人，腿上捂着棉被，一起打扑克、搓麻将、吃火锅。现在市面上还有电茶几，比火炉更安全。

特别提醒：

电茶几取暖可能造成低温烫伤或烤伤。腿捂着棉被，手上搓着麻将，兴奋中身体感觉能力下降，可能被烤伤却不自知。

低温烫伤看起来不很严重，但往往会造成深部组织坏死，易引起感染。

尤其是患脉管炎等疾病的老人，四肢末梢循环不好，对热和痛的感觉比较迟钝，更容易中招。

建议大家尽量离电茶几的热源远一点，经常变换腿的位置，用手摸摸被子的温度。吃火锅别太频繁。

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