产后减肥有哪些健康方法?产后减肥是不少爱美的妈妈们必做的功课之一，但是为了母婴健康，小编认为，产后减肥必须掌握科学的方法，不能操之过急

给身体的恢复带来一些不必要的健康隐患。一起了解产后减肥的健康方法吧!

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过318个月的时间，子宫会渐渐复原。

但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部

进行深呼吸运动，肚子一鼓一收

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹杭州最好的癫痫病医院稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快成都癫痫医院哪家好，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线

两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。

7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做成都癫痫病医院哪家好时应能体会到肌肉在成都治疗癫痫哪家医院好用力地伸展与收缩。

母婴健康小编温馨提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累，平时一定要注意自己的休息和保养，切莫太过于劳累。

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