很多人都不知道攀岩运动是什么?其实只要了解过攀岩的朋友就会喜欢上攀岩了，攀岩其实就是一项很有养生价值的有氧运动，坚持攀岩的好处有很多哦!下面我们就来学习一下攀岩技能

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攀岩的技能

攀岩我们都听说过，但成都神康癫痫病医院是你们都知道攀岩是什么吗?攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目

50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引发广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

1、身體姿勢

攀登岩石峭壁时身体要自然放松，但这里的放松并不是说完全放松哦，在攀岩时要以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离昆明神康医院，靠得太近，会影响视察攀岩线路和选择支点。

但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时

上、下肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、3点固定支持、直立于岩壁、3点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。

2、手臂的动作

手在攀登中是抓住支点、保持身体平衡的关键，手臂气力的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力

对初学者来讲，在不善于充分利用下肢气力的情况下，手壁的动作就显得更为重要发。

学会手臂如何用力是很重要的一项，攀岩时主要依托手臂的气力，因此我们应该学会手臂动作，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手段要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指(握点)有下压抬臂动作，其动作规律是

重心活动轨迹变化不大，节奏更加明显。

但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采取各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

3、脚的动作

一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否是能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚指内侧贴近岩面

两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活应用。