很多人平时很注意补钙，但是去医院检查的时候还是发现是缺钙的，中医体质学认为身体经常处于缺钙状态是很不好的的，之所以很多人补钙没有效果是因为陷入了常见的补钙误区了。所以才会总觉得钙质是补不上的，女人补钙更容易六个妙招是很多想要身体健康的女人需要的知识了

1、吃牛肉有利于骨骼

很多西方人认为他们的身体强壮是因为喜爱吃牛肉，所以当人们缺钙的时候很多人都会提倡吃牛肉的，但是这是一种十分不正确的说法，经常吃牛肉的人往往缺钙情况是更严重的，同时合肥治疗癫痫最好的医院，肉里面含有大量的成酸性元素，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

2、吃蔬菜与骨骼健康无关

有些人是认为吃蔬菜对身体没有多少的好处全棉衬衫，所以很少的注意蔬菜的，认为蔬菜中只是含有维生素和纤维素，骨骼的健康和蔬菜是没有关系的，实际上是蔬菜中含有很多的的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源男装T恤癫痫发作的急救药物，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素男装夹克，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

3、菠菜对补钙毫无益处

菠菜是非常有营养的蔬菜，但是不可以和豆腐一起吃，因为这样容易形成不溶性的沉淀。另一个方面菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油继发性癫痫治疗方法。

4、吃水果代餐有利于骨骼健康

很多瘦身中的女人喜欢用水果代替餐饭，确实水果是一种有益酸碱平衡的食品，中医认为水果不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐政府执法制服，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。