走路，有技巧地走路能够抵御糖尿病、提高性功能、减少中风风险等。而且走成都神康癫痫医院路是一种典型的有氧运动，还很容易掌握。大家可以无妨试试感受走路的好处。

首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等重庆治疗癫痫病哪家医院好几近所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。

作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近

近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：

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抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果常常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。

2.提高性功能。研究者對一群4555歲之間的女性進行調查后發現，那些經常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中取得更多的滿足感。

3.节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起成都治疗癫痫病哪家医院最好到减轻压力和预防心脏病的效果

是最划算的锻炼。

4.减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。

5.抵抗乳腺癌

《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果常常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

6.减少中风风险

美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

7.防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱漫步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。