以头触膝动作

Step1 站立，成都癫痫病医院双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大V字形站立。

Step2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。

Step3 做3～5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。

換腿再做，雙腿交替重復動作，各做5次即可。

这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。

TIPS生活小常识

知道吗黄昏锻炼比早晨好

古代有闻鸡起舞之说，多数人喜欢在早晨锻炼，但事实上，黄昏比早晨更适成都神康癫痫医院合参加锻炼、更有益健康。这是因为，早上由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，各种感官不太敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也很大，这容易发生运动伤害并引发各种疾病，对健康构成威胁。而黄昏时分，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性都达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化，也就不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。尤其是黄昏时心率与血压都比较平稳，对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，此时最适合进行锻炼，也最有安全性。

TIPS温馨小贴士

把工作坏情绪留在办公室!

下班后不要急匆匆地想着回重庆哪家医院治疗癫痫病最好家，在办公室多留10分钟吧，把你的工作坏情绪留在办公室，别再把它带回家做家庭的火爆点了。以下几个方法，你不妨一试。

温馨提示：工作尽可能在公司完成，下班后尽量不要带公文包回家，这样没有了实体物品不断提醒你工作遇到的困境，你在家的情绪就不易受到工作上的影响了;安静坐在办公桌旁，回想当天工作状况，拿张白纸写下今天工作上的负面情绪，或者广州哪家医院治疗癫痫病用画图发泄心情，然后把它们锁进办公桌抽屉的最底层，不要再想了。