肯定存在著很多人總是補鈣還總是缺鈣的，其實很多時候是因為補鈣的方法或是補鈣的食物沒有選好造成的，中醫認為補鈣的時候應該注意少吃一些含大量草酸類的食物了，補鈣時飲食中應注意什么呢，補鈣的最佳時間是什么呢？我們是不是應該詳細的來了解一下呢：

1、早补优于晚补

有些人总是在身体除了问题之后才去治疗的，但是人体很多时候总是处于缺钙的情况的，只是很多时候没有身体不舒适的反应而已，补钙最好是一直在进行的，如果从婴儿时期就注重补钙也是不为过的，如果等意识到自己开始缺钙时再补钙，那是就已经晚了。

2、注意饮食补钙

食物是每天都不可缺少的，不管怎么样都是要吃东西的，所以最好是选择有营养的含钙质高的食物为好，要注意从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到不错的补钙效果。

3、药物补钙不可缺

补钙对于中医体质中的预防疾病是很有效的，所以药物补钙也是不可以荒废的，因为很多时候饮食中钙质对身体来讲是不够的，钙片补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使骨骼得到钙的补充，还能美容养颜，使您更加年轻漂亮。

三个补钙的饮食原则：

1、多吃蔬菜

不要固执的认为吃肉类才有营养的，其实蔬菜中也含有很多的钾、镁元素，这些物质可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的成都治疗癫痫病的医院哪家最好流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。

2、牛奶补钙效果好

牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

3、多吃豆制品

大都是含蛋白质比较多的食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

4、多吃动物骨头

认为动物骨头补钙效果好的人应该注意到，动物骨头中的钙质是很难溶解出来的，即使溶解了也是比较难吸收的，建议在做骨头汤的时候，事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

5、补钙捷径少吃盐

吃过多盐的话，钙的三门峡哪家医院治疗癫痫病最好排出量也就增多，相反吸收量也减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物，其尿钙的排出量比正常血压得人高的多，因此，平时要注意减轻盐的用量。

很多人都不知道补钙时饮食中应注意什么，其实这对补钙是很关键的，不可以只是靠药物来补钙但成都神康癫痫医院是也不可以只是靠食物来补充钙质，最好是可以完美的结合。