健康是革命的本钱，健康无小事，即使坚持一年一次的体检，也不敢保证身体就能万事大吉

掌握几个最实用的自检法，每隔一段时间仔细检查一遍，熟悉自己身体的每一个变化，就能将健康握在自己手中，下面就来看看日常生活中8个最实用的身体自检法。

从头到脚查皮肤

美国皮肤癌基金会珍宁唐尼博士在美国今日网撰文建议

人们可以每月进行一次皮肤自查。

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首先

保证光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身;再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。

其次，要熟知全身胎记、斑点都位于何处，以便有新变化时能很快认出。

再次，格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点

以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起天津治疗癫痫病的医院状，有时轻微刺激就会出血

或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。

最后，识别恶性黑色素瘤。它们一般有下列形态：形状不对称;边缘粗糙、不规则;颜色混合，如棕、粉、白、红及蓝色;直径超过6毫米(约一支铅笔截面的大小)

如发现这些情况

應及早到醫院就診。

三指并拢查淋巴

淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织，遍及全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时，淋巴细胞就会奋起反抗。此时，淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现，应引起重视。

中华医学会血液学分会淋巴瘤组副组长克晓燕指出，多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检，如颈部、腋窝、腹股沟部。

检查方法：将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大，一定要及时就诊。