抽筋是在我们日常生活中常见的一种情况，尤其是容易在我们平时的睡觉以及运动的时候出现，当然，其实在早上起床的时候，出现小腿抽筋也是一个经常发作的时间段，这到底是怎么回事出现的呢？小腿抽筋给我们生活带来许多的不便，下面让小编来告诉大家。

寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

出汗过多

运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

疲劳过度

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

造成腿脚抽筋的主要原因有：

局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

环境温度突然改变。

情绪过度紧张。

水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

饮食中的矿物质含量不足。

某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

运动神经元疾病，贵州治癫痫病的医院脊髓神经根病变或周边神经病变。

某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

如何减少腿脚抽筋的机会：

注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

除了上述所讲的内容，小编还建议大家可以在平时增加一定的对于维生素E的补充，有助于帮助调节身体小腿抽筋频繁的情况，以及在抽筋时，要及时把产生了痉挛的小腿完全的拉直，可以缓解出现的小腿疼痛感。