每个女人在怀孕时候的症状都不同，有的人会出现很多不舒适的反应，这就是我们所说的孕期反应。其中大多数的孕妇都会有肚子撑的情况，这并不是因为东西吃多了而觉得撑，就是会有胀胀的不适感，这种情况是不是正常的妊娠反应，怀孕肚子撑应该怎么办呢？

怀孕肚子撑怎么办

1.少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.最好能够养成每天排便习惯，平时多吃一些蔬菜水果高纤维的食物，这样可以更好的促进肠胃蠕动，帮助肠胃更好的消化。

3.适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.适量服食辛辣物，如生姜、葱白、蒜头等辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

5.补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2,000毫升的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

6.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

以上就是我们为大家所总结的怀孕肚子撑怎么办的解决办法，想要了解这方面知识的小伙伴可以来看看，多学习一下，尤其是处在怀孕初期的小主，更需要了解一下，说不定小编的建议就能帮助你缓解身体的不适症状。