小宝宝补锌是很重要的，尤其是在夏天，随着汗液，锌流失的会更快。所以补锌刻不容缓，抽出点时间，给您的小宝宝做点好吃的。在饮食上就可以起到为宝宝补锌的作用。下面为您推荐三道菜，轻松给宝宝补锌吧

第一道： 西兰花牛肉泥

原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐

制作：

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西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。

2.牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约3成都癫痫专科医院0分钟至牛肉熟烂。

3.煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。

4.把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。

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把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。

推荐理由：牛肉中也含有丰富的锌，对于海鲜食物过敏的宝宝可以选择这一款菜肴。用牛肉做成其它炖、酱的方式也都有利补锌。做好的西兰花的肉泥，最好一天内吃掉，可放在放在白粥里，面条或米饭里。1岁以上的宝宝可免去搅拌的做法，直接切成碎粒吃

第二道：油淋莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道。

制作：

1将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。

2将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制

3热锅下油至80度左右，淋入摆放成都治疗癫痫哪家医院最好好的莴笋上，撒上葱花即可。

推荐理由：清淡爽口，制作简单。其含锌量约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

第三道：萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精。

制作：

1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。

2.待胡蘿卜熟時，放入西紅柿，加上各味調料。

3.把鸡蛋打散倒贵阳颠康癫痫病医院电话入，撒上葱花即可。

推荐理由：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、清热解毒有一定疗效。