科比又受伤了!这是他第几次受伤了?湖人的胜利又成了镜中花水中月了!这怎么办?打篮球怎么避免受伤呢?如果科比知道这些估计就不会受伤啦，就不会这么遗憾啦，估计湖人应该早就会赢了吧。

北京时间今天凌晨，NBA洛杉矶湖人队官方宣布：球队核心科比·布莱恩特由于左膝外侧胫骨平台骨折，虽然不需要手术，但仍将休战约六周时间。>>>怎样安全健康打篮球

这对于湖人来说无疑是个重大打击。上赛季因为左脚踝跟腱撕裂的科比在12月9日才正式复出北京癫痫医院哪家好，6场比赛之后就再次倒下。而就在他复出前不久，湖人才用2年4850万美元与他完成续约。

起因对阵灰熊时受伤当时没当回事

在北京时间今天凌晨的湖人训练中，科比并没有出现，当时他去医院进行了核磁共振检查，训练结束后，湖人主教练向队员们通告了科比将缺阵六周的"噩耗"。

科比是在前天与灰熊的比赛中受伤的，虽然目前还没有确认科比究竟是在何时受伤，但比赛第三节他曾在与托尼·阿伦的一次对抗后摔倒，并因此下场治疗，有美媒体分析认为，很有可能是那次与阿伦的对抗，导致了科比的受伤。

当时是第三节比赛结束前3分25秒，科比跟托尼·阿伦缠斗在了一起。连续几个转身和胯下运球之后，科比还是没能摆脱防守。有些急躁的科比，在最后的一次转身中左膝盖侧面与托尼·阿伦的膝盖相撞。

在场下短暂治疗后，科比再次回到场上，并命中一记关键三分，全场比赛他拿下21分，全?最高。>>>火箭胜猛龙书豪31分 篮球运动可促进身心健康

至于为何在受伤之后还选择上场，科比说："我就是想要尝试一下，看看我能做些什么，有时候你必须全力以赴，要对自己狠一点。这是一场重要的比赛，这场比赛让我知道我的身体恢复到了何种程度。"

可惜赛后的检查结果显示，对自己有些"残忍"的科比，将又一次因伤休战了。

在上赛季跟腱受伤?，这仅仅是科比复出的第6场比赛，在这6场比赛中，科比还没有完全找到状态，场均只得到13.8分、4.3个篮板和6.3次助攻。

影响将缺席21场比赛湖人战绩恐再下滑

如果科比休战时间为六周，那么按照湖人的赛程表来看，他将缺席整整21场比赛。

科比的再次伤停，也让湖人全队的伤病情况更加雪上加霜，在纳什、布雷克以及乔丹·法玛尔伤停之后，科比就不得不出任先发控卫，而随着飞侠的伤停，湖人的先发一号位将不得不让泽维尔·亨利担任。北京时间今晨，湖人还宣布了纳什的伤病仍未好转，他至少还?缺阵4周时间的消息。这意味着，湖人队的控卫荒将继续延续。>>>哈登假摔被罚 打篮球哪些安全隐患要注意

更糟糕的是，最近两场比赛，科比和加索尔的配合越来越好，本赛季一直低迷的加索尔在攻防两端的状态也都在提升，本有意将他交易的湖人高层，也已经撤回了交易诉求。

现在科比再次受伤，加索尔又离开了那个为他穿针引线，激励他振作的人，能否延续状态仍不得而知。截至目前，湖人队战绩为12胜13负，在竞争激烈的西部，这一战绩只能排名第11位，季后赛前景不容乐观。

主帅痛惜失科比替补控卫担大任

"我为科比感到痛惜，他为了复出投入了非常大的努力。"湖人主教练德安东尼说，"失去他是球队的损失，但我们依然有足够的天赋可以赢得胜利，我们还有进入季后赛的希望，对此我们需要付出更艰苦的努力，球队会向好的方面发展的。"

科比受伤后，亨利将坐上首发控卫的位置，"我不想说这很难，但对我来说，这确实是此前没有过的经历。"亨利说，此前在NBA，他还从未出任过这一位置，本赛季前25场比赛，亨利场均可以拿到9.6分、1次助攻。

"这真的太让人遗憾了，你所能做的只是为他祈祷。"谈到科比的受伤时，亨利说，"我们知道为了复出他付出了多少努力，现在我也确信，他会像之前一样努力，并且很快回到球队中来。"

此前，但凡是坐上湖人先发控卫的球员都遭到了伤病困扰，"我已经告诉亨利了，让他在比赛中小心点。"德安东尼说。

打篮球的技巧：怎么避免受伤

伤病猛于虎，每个打篮球的人都明白。本人推崇反求诸己的行为准则，所以就个人技术方面如何减少受伤的机会简单的做个探讨。>>>灌篮高手hd重制版 打篮球做好8点有益健康

先看看常见的伤病有哪些：扭脚、戳手指、膝盖痛……大约就这些吧，磕掉牙摔断胳膊之类就夸张点了。

扭脚，是最常见最痛苦的，受伤的情况可以分为种：1、落地时踩到别人的脚上，2、试图急速变向或急停时扭到，3、落地的瞬间被人撞到或没站稳导致。

那么就分情况讨论：

1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到

那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈"┐"状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。

2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对

大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的(科麦等人也是)，乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑成都哪家医院治疗癫痫病最好，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是成都癫痫病专科医院要扭了?

3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高

不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可?就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。

在空中被撞到或者过度后仰，没法正常落地时，腿上不要用劲，让它们放松的触地，这时应该让脚跟着地，并立刻团身倒地，这样不易扭到脚，也不会摔得太重，向后倒时手不要试着去撑地，很多人就是因为这个而造成手腕受伤，甚至骨裂，那样你就别想好好投篮了。向后倒手干脆去抱头，避免脑袋摔到就好，拱起的背部可以自然的缓冲落地的冲击。虽然可能会一时摔得透不过气来，但是不会有严重的伤害。

戳手?，预防起来很简单，做好准备活动，十指张开用点力合十，注意好大拇指的活动。打球时不要总想着断球，绝佳机会再出手断，否则盲目的冲前断球，不但容易被过，还容易戳伤手指。另外时刻把手指张开，做好接球的准备，很多戳伤都是没准备好的时候球突然传过来而砸伤的。>>>体能训练篮球为首

膝伤，膝伤是很常见的，常见的就像把膝盖读成"七盖"的情况似的。尤其是很多弹跳不错。突破犀利?年轻人，常常觉得膝盖痛，有的在髌骨下方，有的在膝盖一侧或两侧。

1、跳跃膝，这是十分常见的伤病，痛点在髌骨下方，髌骨就是膝盖前面这块俗称膝盖骨的东西。这是跳跃过多，膝盖的软骨承受了太多力量造成的。有这问题的往往是弹跳较好，体重不小的朋友。要避免，首先落地时要做好缓冲动作，也就是屈膝，过多的硬着陆必然会对膝盖造成损坏。>>>濮存昕锻炼养生 抽空就打篮球

有些人有这问题是因为弹跳力的锻炼不均衡所致。见到许多孩子都希望有麦迪那样细长的小腿，而把锻炼的重点放在小腿上，而不希望大腿粗壮?来。这是错误的想法，小腿对于弹跳固然重要，可其实弹跳力更多的取决于股四头肌，也就是大腿前面的肌肉，这也是负责落地缓冲的主要肌肉。如果该肌肉锻炼的不好，更容易产生跳跃膝。

跳跃膝如果不及时处理，会造成可怕的损害，膝关节软骨受损的话可是极难恢复的。所以一旦发现自己膝盖下方疼痛，就要立刻停止运动，静养一段时间(唯一的治疗办法)，然后加强锻炼腿部肌肉，并注意自己的落地缓冲动作。

2、扭伤，膝盖扭到会伤及十字韧带，这点要是坏了，基本上运动生涯就报销了。我见过很有灵气的球手就是因为膝盖而废了，而主要原因就是动作太"扭曲"。我是指此人突破动作有点吉诺比利的味道，从人缝里挤过，再扭曲的起跳……在发力加速或起跳时，膝盖往往不是处在正常的弯曲状态，而是稍有扭转。这会造成慢性的损伤，久而久之就会变成玻璃腿，想想过去的便士和前些年的卡特，多多少少都有这方面的原因。所以不要让膝盖在有扭转的情况下用力，这是技术动作的基本原则。

另外不要再往人堆里挤了，?样因为碰撞而导致膝盖受伤的可能会大许多。多试试用配合创造轻松的上篮机会。

3、半月板损伤，这可是无法恢复的损伤，半月板是膝盖两侧的软骨，主要起缓冲作用，如果膝盖有侧向的弯折，就会给它们造成很大负担，甚至折断。往往是在跌倒时受伤，被人压伤，那样的话也就可以告别球场了。预防方法同上面一条一样，膝盖的构造使它只能向后弯曲，向前、向侧面还有扭转都是有害的。所以在练习和使用技术动作时一定要摒弃让膝盖不正常运动的动作，一定要光明正大直来直去，不要扭曲，不要独辟蹊径。

總結：打籃球是一項老少皆宜的工作，小編也喜歡打籃球，就是技術不太好。打籃球一定要注意保護好自己，別到時候身體沒有鍛煉到，卻傷到了自己哦。所以呢，小編整理了這些打籃球避免受傷的方法哦，希望能夠幫助到喜歡打籃球的你們哦~