坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求，如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢

小编推荐你做这两式美体瑜伽动作，轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力，成都癫痫病专科医院每天坚持做这个两个动作，绝对让你前“凸”无限。

想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性，推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作成都神康癫痫病医院可以紧实胸大肌，让胸形尖挺，防止胸部下垂，还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔

祈祷上扬式瑜伽STEP BY STEP

STEP1

双脚自然盘放

双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。

STEP2

吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。

腰酸背痛是現在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主婦，或是常搬提太重物品的人，都會感到背部的不舒服，長時間下來還會造成氣血循環不良。貓式延展瑜伽很適合在睡前做，可以舒展一整天下來的疲勞，平衡上背兩側的肌群，延展胸大肌與背闊肌，還能強化脊椎彈性、避免歪斜！

猫式延展瑜伽STEP BY STEP

STEP1

猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。

STEP2

双手往前移动撑地，臀部往后方推移。

STEP3

吐气，臀部往上延伸

胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸

再回到婴儿式休息。

Tips：

胸口靠近地面时，肋骨尽量内收，不要外扩。