俗话说早上吃得像个国王，中午吃得像个公主，晚上吃得像个贫民，可见，无论男女老少，早餐对一个人的重要性是不言而喻的，平时我们吃的所谓营养早餐都健康吗?我们一连来看看吧!

殊不知，花样层出的食品并非像厂家卖力宣传的那样营养丰富、有益健康，有些甚至只是戴着营养食品的假面具，营养含量根本没宣传或消费者想象的那么高。长期吃这样的食品，不但满足不了人体的基本营养需求，还有可能因为产品含糖等其他物质过多，引发龋齿、高血压或糖尿病等病症。专家表示。

假面具1

豆奶豆奶饮料

代表食品：牛牛奶饮料、维奶豆奶饮料

营养差别：在蛋白质含量方面有显著区别，豆浆的低于1.0%，豆奶饮料的低于2.0%，豆奶的高于2.0%

如何鉴别：价格+品名

专家表示，各品牌的豆奶饮料标注尚属规范。其中，牛牛以销售成都哪家医院治疗癫痫病豆奶饮料为主，在产品正面包装上都以较大字体标明是豆奶饮料;而维奶作为知名豆奶品牌，则同时销售豆奶饮料和豆奶两大类产品，但也重庆癫痫病医院在前者包装正面以与豆奶二字相同大小规格注明，产品品类是属豆奶饮料。

对于像维奶这样既有豆奶也有豆奶饮料的生产厂家，一般来说两类产品的包装会比较相似，但产品属于何种类型也可从价格上一见端倪。据了解，维奶250ml装的豆奶价格为2元-2.5元，而同等规格的豆奶饮料价格则略低些，价格为1.8元-2.2元。所成都治疗癫痫病的医院以消费者还可在价格上多个心眼，这样的话就不容易出现买豆奶买成豆奶饮料的现象了。

假面具2

牛奶含乳饮料

代表食品：花生牛奶、酸牛奶乳饮品、枸杞红枣牛奶饮品、快线、水果牛奶饮料、酸乳等。

营养差别：在牛奶蛋白方面有显著区别，牛奶蛋白含量在0.5%-1.3%的是含乳饮料，2.4%以上的是酸牛奶，2.9%以上的是纯牛奶。

专家称，只有蛋白质含量在2.4%以上的牛奶产品，才能满足人体基本的营养需求保障。一些打擦边球的、所谓的牛奶或牛奶饮品，蛋白质含量甚至在0.8%以下，根本满足不了人体的营养需求;并且，这类食品为了追求口感上比真正的牛奶更胜一筹，常会添加大量的糖分、香精等，小朋友喝了会直接影响牙齿的生长发育，大人长期饮用对健康同样不利。

如何鉴别：忽略产品名，只看配料表

专家说，现在的牛奶饮品太多花样了，就连他光看个产品名也很容易被忽悠!很多牛奶饮品或者植物蛋白饮料，都把前面和牛奶连在一起的几个字放得特别大，后面的饮料两个字放得很小，光从产品名称上来看很容易被骗!而且现在无论是水果牛奶饮料、还是酸牛奶饮料或者植物蛋白饮料，都在产品外包装上强调牛奶的感觉，光从外形上来看对消费者极具诱惑力，很多消费者都会就此判定这产品里面有很多牛奶，营养含量很高，但实际上这类产品有些甚至是完全不含牛奶的。

专家称，无论是牛奶还是含乳饮料，都必须在产品的配料表中注明蛋白质含量，所以消费者只要看配料表中的蛋白质含量，就可判断出是否属于真正的牛奶。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上你会吃什么?相信有很大一部分人都会选择牛奶和豆奶，还有一些爱美的女性会喝蜂蜜，商家也正看好人们对营养的巨大需求，趁机推出了各种口味搭配的营养食品。