产后从此没有胖女人！瘦身作战。冲！冲！冲！

怀胎十月终于产下宝宝，妈妈的心情多么轻松愉悦！然而，接踵而来的问题是那么地多！尤其是站在镜子前面对自己变形的身材，难免觉得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千万不能心急！它只会让的心情更糟，不如从容优雅地做好瘦身计划，确实地执行，让你的生理慢慢地恢复正常，脱胎换骨，比怀孕前更美、更有曲线！做瘦身妈咪小编也来点建议！

当别人告诉你：“产后两个月自然会恢复正常体重”、“没关系！你的身体还在调适中，看起来很可爱”等话时，千万别因此而松懈了心情！虽然现在升格为妈妈了，但对美丽仍旧不能放宽标准。教用对的方法减肥，不但不用饿肚子，还能促进身体健康，使妈妈在幸福和满足的心情下，全心全意地照顾宝宝。

准备好了吗？一起减肥吧！产后肥胖2大理由！

1、生理结构变化

体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之后，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。

2、生活习惯改变

怀孕时期：台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示，减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70%是因为不良的生活成都最好的癫痫医院型态所致。

怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，成都治疗癫痫的医院有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物；台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念；因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象；再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

台安医院减肥班营养师林佳姿表示，现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。定下心来，准备作战！

1、把握瘦身黄金期

根据国外研究报告，产后6个月是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着，难以分离。

这主要是因为多吃少动的生活型态，已经固定下来，难以调整；台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示，如果你想改变目前造成“肥胖”的生活型态，至少需要3个月的时间，才能扭转得过来；因此，建议，不妨把产后6个月的瘦身黄金期，当做是让自己“浴火重生”的转折点，好好地规划属于的减肥大计。 唯有“狠”下心来执行，直到脱胎换骨之后，任何小size的衣服都穿得下！

2、量身订做减肥计划

标准体重的计算方式：目前最简单的体重计算方式是bmi值，也就是体重除以身高的平方（公尺）；台北市立万芳医院肥胖防治中心营养助理高欣农表示，欧美国成都治疗癫痫哪家医院最好家和亚太地区的日本，都曾做过调查，最健康的bmi值座落于22，此族群的人最可远离心血管疾病、慢性疾病等威胁。如果觉得bmi值在22的体重数，在外观上仍显胖，可以再乘以0.9，做为减肥的目标体重。想要做产后瘦身妈咪，在孕期也得适量的控制。