酷热天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜这些防晒用品外，也可通过食用一些果蔬来减少日晒对皮肤的伤害。市长征医院皮肤科主任李虹特向读者介绍几种具有防晒功效的食品。但她同时表示，果蔬对避免日晒伤害只能起到辅助作用，特别是那些日光性皮炎患者可以多食用。如果必须在上午10点至下午4点长时间外出，还要涂抹合适的防晒霜才能起到有效保护作用。　　黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果，如胡萝卜、芒果、番茄、木瓜等都含有大量内江癫痫病医院哪家好胡萝继发性癫痫病的治疗卜素，具有一定的抗氧化功效

能增强皮肤抵抗力。

尤其是番茄

含抗氧化剂番茄红素最多，是最好的防晒食物

有成都治療癲癇病的醫院哪家最好實驗表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。

含水丰富的西瓜。西瓜含水量在水果中数一数二，所以特别合适补充人体水分。西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的营养、防晒效果较好。

高维C果蔬

维生素C是永远的美肤圣品，能增强皮肤抗紫外线功能

高维C果蔬包括番石榴、猕猴桃、甜椒、草莓、柠檬或是柑桔类，尤其是柠檬含维生素C最为丰富。坚果。坚果中含有的不饱和脂肪能够从内而外地软化皮肤角质，减少日晒增加的皮肤皱褶。

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