上班族終年悶在寫字樓里，寫字樓里密不透風的環境讓人感覺悶熱、缺氧、干燥、渾身不適

如何想办法改良呢？穿着适合，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多透风，提供加湿器，多运动。

在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象

长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒；有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了；更多的人觉得不流通的空气让原本就亚健康的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效对付办公室里的闷热呢？

1、衣着合适+饮水+保湿

除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度以外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：

首先是要穿得适合，减少室内外温差对身体的冲击，从而下降患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办四川癫痫专科医院公室里尽可能穿得单薄一些。

很多白领一工作起来就高度紧张

很少给自己留喝水和去卫生间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。虽然体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。

如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水份容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。

最后，对空调下皮肤变干的情况

除多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化平淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤镀层避免水份流失的膜，感觉会舒服一些。

2、通风+加湿

有专家建议，写字楼中的办公人员如果觉得室内温度太高，可以多和物业沟通，不过愈来愈多的建筑内使用中央空调，大多数人的工作环境已经没法改变了，而且再换工作可能也不实际，所以要缓解办公室闷热问题只能靠你自己，专家们有一些建议，不妨可以试试。

首先是从外环境做起，看成都癫痫医院哪家好看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊人气散发一下，透风是预防呼吸道疾病的最好手段之一。

其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应该是个好选择。不过，用加湿器也要注意每天换水，避免水中产生微生物，被散发到空气中反而影响健康

还可以给自己放个活氧吧在办公桌上，比如：几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼，累了的时候看看，慢慢蒸发出的水份可以减缓空气的干燥。

最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品，尽量不坐在中央空调的排气孔附近。

3、多走动走动

适时的到走廊透口气，或者去卫生间洗洗手，给胳膊冲个凉，也会对驱走闷热有一定作用。

对抗夏季闷热，你如何熬的过去？记住几个关键字：透风、保湿、补水、适量活动，如果以上方法都效果不大，那不妨自备一个小型电扇。总之，不要让自己做空调房里的饼干族哦！