74%的加班族饮食不规律，超过一半的加班族睡眠不足7小时，20%的加班族有便秘现象这一组令人担忧的数据来源于味全近期首次发布的北上广地区《加班一族肠道健康调研报告》。

报告显示，超过70%的加班者都有便秘、腰酸背痛、四肢无力、精神萎靡、头晕头痛等15种不适症状。在对1500多名加班族的调研中，只有26%加班白领做到三餐饮食规律，39%的加班族不吃早餐，21%加班族不吃晚餐。

报告提到，广州已成为加班突出的重灾区。北上广的白领平均每周加班2.4次，每周加班4.2小时。北京白领每周加班2.1次，平均每周加班4个小时。而广州白领比北京、上海平均每周要多加班1次，多加班1小时，平均每周加班高达5.3小时，因此广州白领的肠道状况比北京、上海的更严重，仅便秘人数就高达27%。此外，饮食不规律和睡眠不足，间接导致加班族出现肠道健康问题，便秘排第一，女性占比要高出男性。

睡眠不足也成都神康癫痫病医院是困扰加班族的大问题，超过57%的加班白领睡眠不足7小时，北京、上海、广州加班白领睡眠不足7小时的比例依次为62%、60%、50%，房地产、建筑、医疗行业白领睡得更少。有66%的加班者认为自己重视肠道健康，知道饮食规律、适度锻炼、睡眠规律是维护肠道健康的三大措施，但从实际行为来看，很少有人做到以上三条，只有30%的人坚持运动。

加班族、熬夜族睡眠不足易誘發心臟病

步入经济高速发展的现代社会，人们似乎更看重如何能更快的聚集财富，如何能更好的施展自己的才华以及所谓的如何让生活更加充实。与之相对应的便是对于时间的无限分割，在走访的过程中发现，由于生活习惯的不同这类人群大致有两种极端，一种是工作高度效率者，另一种则是工作时间延伸者。

高强度工作下，人们总觉得时间不够用，于是就选择了加班，而熬夜、压力大、心情抑郁以及饮食的不规律也就随之形成了。在肆无忌惮的挥霍自己时间的背后，我们往往忽视了渐行渐远的健康。

睡眠低于7小时心血管损伤几率增一倍

美国医学研究者24日公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。

芝加哥大学流行病学者黛安娜劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手，探索睡眠时长对心血管健康的影响。研究结果显示，每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例上升至27%。

相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的研究对象中，仅有6%的人出现动脉硬化。也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。

睡眠不足的时间达到5天增加患心脏病的风险

美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员发现，睡眠不足除了会影响人的神经和行动，还会在生理方面造成不良影响。如果睡眠不足的时间达到5天，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险。

研究人员表示：心律变化可反映身体对压力及刺激的调节，若变化减少表示心血管出现问题，增加患心脏病及高血压等疾病的机会，而仅5个晚上睡眠不足，就足以影响心脏功能。

综上所述，睡眠不足对人体心血管的损伤很大，若长期睡眠不足则诱发心脏病的可能性会大幅度增加。

心内科专家陈维教授建议大家采取科学合理的生活方式，来提高睡眠质量和身体免疫能力，陈教授给出下列几点建议：

1、应提倡睡子午觉。子、午时是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。

2、睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守

3、晚饭可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

作为上海市医保定点成都神康癫痫医院的上海远大心胸医院特设有专家门诊和专业诊疗仪器，为您提供全方位细致入微的检查，让您能及时的了解自己的身体状况。陈维教授特别提醒：对于熬夜族、加班族来讲最好每年定期做一次心脏专项体检，提高对自身健康状况的掌握，及时调整生活习惯，防患于未然。

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