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失眠怎么办总是睡不着吃它就能马上解决

发布时间:2017-07-10 来源:海南中医网

很多人害怕黑夜的来临,因为会让自己受尽失眠的折磨,本应该是好眠的时间,自己却翻来覆去在床上就是睡不着,更有甚者,眼皮很重,困的很痛苦,但就是难以入睡,失眠不仅会严重伤害我们的身体健康,而且还会伤害到我们的心理健康,给我们的生活长春哪家医院治疗癫痫好带来很大的不便导致形成很多不好的影响,所以说我们要从各个方面注意缓解失眠。

睡眠不足的严重危害

睡眠不足,会让颈动脉血管壁增厚,增加冠心病的风险,而且研究人员通过超声检测,发现平时只要少睡一个小时,那么颈动脉内膜就会增厚0.021毫米,这个看起来微乎其微的变化,长期积累下去,就会导致患上冠心病的危险。

而且睡眠不足非常容易导致心脏病的发生,睡眠与心律失常、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有着非常密切的联系。

這一時間段身體處于有夢睡醒和睡醒周期的生理節律,交感神經興奮性升高,心血管活動不穩定,而且很容易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛與心肌梗死。

吃什么有助眠的效果

1.小米粥

成都神康癫痫医院晚餐的时候食物不要吃的太多,喝一碗小米粥是最好的了,小米的营养丰富,而且又比较容易吸收,有助眠的效果。

经常喝小米粥的人,晚上入睡比较快,而且睡眠效果也会很好,经常失眠和睡觉效果差的人可以试一试晚餐的时候喝一点小米粥,把粥熬的浓一点效果会更好。

小米当中含有丰富的维生素,营养价值是比较高的,尤其值得一提的是,小米当中还含有色氨酸,通过代谢能生成抑制中枢神经的兴奋度,使人产生困倦感。

而且这种物质还能转化成为具有镇静作用和诱发睡眠作用的褪黑素,除此之外,小米当中含有大量的淀粉,吃了以后容易让人产生温饱感,从而促进胰岛素的分泌,提高进入大脑内色氨酸数量,所以说小米粥是一种不可多得的助眠的食物。

2.莲子

莲子味涩性平,有养生安神的功效,在医书《中药大辞典》当中可以治疗夜寐多梦的情况,而且研究表明,莲子含有莲心碱等成分,具有镇静的作用,可以促进胰腺分泌胰岛素,使人快速入眠。

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