现在有很多人需要减肥，但是如果到健身房去又没有时间

去大马路上减肥，关键是空气不好，所以很多人都想在室内做一些健身运动，但是室内能做哪些健身运动呢？下面就让小编给大家介绍一下吧，希望小编的介绍，能让您满意。

室内有氧运动

1.健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动

运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加吉林治疗癫痫病的医院快

强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

5

地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

6.举洗衣袋

洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。重庆癫痫病医院直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。

7.勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。

8

压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动

找一把椅子笔直成都神康癫痫病医院坐在上面，手放在任意一个扶手上

脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

看了小编的介绍，你是不是觉得室内健身运动也很多呢！其实只要想健身，在哪儿都是健身的好地方，但是无论在什么地方要想达到健身的效果必须要坚持住，如果只有3分钟热度的话，是很难有效果的，所以即使是在室内健身，也要坚持每天锻炼。