怎样能纠正驼背

文章导读

由于现在学业压力比较大，导致了很多的青少年长时间伏案读书，这也高发了驼背这种现象。我们都知道年少的时候就驼背对于孩子的生长发育是很不好的。因此我们就要好好的处理一下驼背这种现象。处理驼背这种情况，我们常常采用的就是纠正的方法。那么到底怎样能纠正驼背?下面我们就来看看小编的讲解吧。

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。然而我们身边有很多的驼背患者也是在苦苦寻找的方法，那么我们就来总结下最实用得驼背矫正方法。

步骤/方法

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上面的这些内容就是介绍怎样能纠正驼背这一问题的解答，希望这些能帮助到我们大家。我们除了要认识到这些外，还认识到可以更好的保持青少年身姿的方法。在生活中也要多多鼓励青少年参加体育运动，这样才能让孩子们更好的生活。