男性白领怎么样利用休息时间做健身

白領一族的大多數朋友每天都在感嘆工作時間太長太忙碌，特別是男性

感觉连自己想运动的时间都没有

更别说专门抽时间去健身了个旧癫痫医院哪家好，其实想说的是，只要你想健身，随时随地都可以，现在不用再抱怨了，我来教你利用休息时间就可以进行一次全身运动，放松全身跟着一起来吧：

深呼吸：

举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳

头颈部：

头做绕环

正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部：

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环

重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改贵阳颠康癫痫病医院电话善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。攀枝花治疗癫痫病的医院作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。