健康饭后做十不急有益于健康

()不急吃水果 水果中含有类黄铜化合物，摄取后经肠道细菌作用转化二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在两化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿 (二)不急喝茶 由于茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉

()不急吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化2羟苯甲酸，而摄取的蔬菜中含有硫氰酸盐，在两化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿

(二)不急喝成都最好的癫痫病医院茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长时间下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

(3)不急洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩大充血，使消化道血流相对减少

影响食品消化吸收。

那究竟应当饭后长时间才能从事上述活动呢?食品在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为小时，脂肪为小时，所以最少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

(4)不急上床

俗语说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，下降食欲

产生二氧化碳

增加胃内压，致使急性胃扩张。

(6)不急吃糖

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能消退

增进糖尿病的发生。

(七)不急吸烟

饭后吸烟的危害比平时10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而伤害肝、脑及心脏、血管。

(8)不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食品消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

(九)不急看书

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌

时间1长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状

(10)不急多饮水

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外

饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。