夏季减肥瘦身的6个生活习惯

摘要：　　吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使刮油通便，排毒减肥能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

正常生活中很多的人都想瘦下来，平时大家需要注意一些瘦身体的方法，平时在日常生活中，大家需要注意合理的进行改善体质，有效地进行饮食，避免造成身体肥胖，那么夏季减肥瘦身的6个生活习惯？

1.少食精细及胀气食物

一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足乌鲁木齐治疗癫痫最好的医院，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。

吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使刮油通便，排毒减肥能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

2.养成每天排便的良好习惯

减肥者必需每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外，还需关注在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。

在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。

3.忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化休闲西服，会使胃肠燥热内结，津液不布孕妇装，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋功效，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动短袖衬衫，有一定的收敛功效男装夹克，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此为了达到刮油通便，排毒减肥的良好成效吉林治疗癫痫哪家医院好，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

4.不要滥用泻药

一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的功效是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。

习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动见效地进行有关锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便。

5.不要滥用清热解毒药

有些习惯性便秘患者认为，只要用清热解毒的中草药就可以治疗便秘，不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连服用其他泻药也无效。

我们知道，含有成分的药物，既有通便的作用，也有收敛的功效癫痫小发作症状，用量多则通便，用量少则健胃，持久应用，轻者可使便秘加重，重者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外。

6.忌用抑制肠道蠕动的药物

在进行刮油排毒减肥法期间，切忌服用抑制倡导蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能制肠道蠕动，且有收敛功效，服用后会加重习惯性便秘。因此，为了达到刮油通便，排毒减肥的良好成效，一定要忌用的肠道蠕动抑制剂男装西服。

平时大家需要注意做到饮食合理，而且少吃一些生冷的食物，少吃油腻的食物，平时大家需要注意多休息，不要吃泻药，并且要搞好个人卫生，全面的进行减肥，这样才能让自己的身体更加健康，希望大家注意这些合理的减肥方案，让自己变得更瘦。