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晨起赖床10分钟不易老0

发布时间:2019-08-21 来源:海南中医网

“一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康。特别是女性,尤其要注重晨起养生。下面编辑告诉你晨起做好10个“1分钟”,身体更健康。

早上醒来不应立即起床。这是因为刚从睡眠中醒来男生牛仔裤,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这个转变也需要一个适应过程。如果立即坐起来和下床直立,是非常危险的,因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧,易出现头晕、眼花等不适,还易发生心脑血管意外。

所以,在早晨苏醒后,可以先闭目养神,然后在床上做做“1分钟”保健操,这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。

1、手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺依次梳理,不仅能增强头部的血液循环,增加脑部血流量,预防脑部血管疾病,还可以营养发根,使头发黑而有光泽。

2、轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热为止。耳朵布满穴位,这样做可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。

3、转动眼睛1分钟

顺时针和逆时针运转眼球,可锻炼眼肌功能,提神醒目女生衬衫

4、拇指揉鼻1分钟

用双手拇指上下轻揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,并可防治感冒海口癫痫病医院

5、叩齿卷舌1分钟

轻叩牙齿可促进牙根血液循环,起到健齿功效男生卫衣。卷舌可增加舌的灵敏度。

6、伸屈四肢1分钟

刚睡醒时,身体的血流缓慢,通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,还能增强四肢大小关节的灵活性。

7、轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,尤其是神阙能预防和治疗中风。

8、收腹提肛1分钟

反复收缩使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

9、蹬摩脚心1分钟

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