立冬一过，全国各地开始了明显的降温，而冬季气温逐渐下降，心脑血管也容易受到寒冷“侵袭”。数据表明：

我国有77%的心梗患者和54%的冠心病患者对冬季气温变化的敏感性很高，此外，70%以上的脑卒中也发生在冬季。

为何冬季心脑血管病高发？

冬季气温变低，造成血管收缩、血压波动大、心脏负担加重。另外，人在冬季食欲大增，偏爱火锅、麻辣烫等偏咸食物，会吃更多碳水化合物、脂肪来维持热量。

这些都会导致血液粘稠，形成斑块堵塞血管，诱发冠心病、脑卒中、心绞痛甚至心肌梗死。

做好3点护心脑，安全过冬

冬季心脑血管病高发，预防工作更要做足！在药物、饮食、运动等各个方面，都要做好充分准备，才能安全过冬季。

1、备好药物，突发疾病能救命冬季冠心病患者容易病情复发，硝酸甘油与阿司匹林是必备的基础药物，学会正确使用，在关键时刻可救已一命。

突发心绞痛时：舌下含服硝酸甘油

冠心病患者出现心绞痛时，可先含服1片硝酸甘油，如果服用5分钟仍不能缓解，可继续含服第二片，5分钟后可以再含服1片。服药时应坐下或躺好，避免药物起效后血压下降造成跌倒摔伤。

硝酸甘油一般连用不超过3次，每次间隔5-10分钟。症状如仍不缓解或心绞痛疼痛程度加重，并伴有大汗、恶心、呕吐、甚至晕倒则要及时就医！

注意！以下人群请谨慎服用硝酸甘油：

对硝酸酯过敏、急性下壁右室心肌梗死、闭角型青光眼、肥厚性梗阻型心肌病、颅内压增高、收缩压低于90mmHg的严重低血压等患者。

心梗发作时：将阿司匹林嚼碎吞下

如果患者在15分钟之内连续服用硝酸甘油三次心绞痛仍不缓解，应考虑心肌梗死可能，此时可将300毫克阿司匹林嚼碎吞下，同时家属应立即呼叫救护车送患者到医院急救。

2、冬季到，这样吃才健康冬季人的食欲大增，想通过吃更多食物来御寒，但也容易吃太多“烫、咸、油”的食物。那么，心脑血管病人冬季怎么吃才健康呢？

高血压要怎么吃？

低盐，低盐，低盐！高血压病人不仅要控制盐的用量，还要避免吃其他钠含量高的食物，如腌制食物火腿、腊肉等。此外，应多吃高钾、高钙、高镁的食物，如香蕉、海带等。

高血脂要怎么吃？

高血脂病人的血脂偏高，因此饮食首先要清淡，避免吃肥肉、五花肉等脂肪含量过多的食物，要注意增加粗粮和膳食纤维的摄入。此外，蔬菜和水果也不可或缺。

冠心病要怎么吃？

一些体质虚弱的老年人在得了冠心病以后，食欲可能会受到影响。这时可采用少量多餐的方式，食欲好时可适量加餐羊羔疯可以治愈吗，也可以适当服用补充营养的食品，避免营养不良。

3、简单手指操，保健又养生冬季虽然寒冷，但不能缺少运动。心脑血管病人尽量不要在早晨锻炼，应选择中午或下午，还要避免运动强度过大，可选择太极拳、八段锦、散步等运动方式。

如果过于寒冷则避免外出运动，可进行一些室内锻炼。手是日常健脑的最好活动部位，下面就教你一套简单“手指操”，可减少脑部衰老、痴呆症、脑梗塞的发病风险。

动作一：旋转拇指

试着让拇指作360度旋转，旋转时让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转。双手交替做，可促进血液循环，让人心情舒畅。

动作二：双手对握

左右手掌靠拢在一起交替对握，右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌。同理，左手拇指抓住右手的小鱼际肌，紧握3秒钟后双手分开，可做10-20次。

动作三：手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉3秒，再换成另一只手拇指在上，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。