文章导读

吸烟是我们生活中比较常见的一种现象，尤其是有很多人经常在公众场合吸烟，这样不仅对自己的身体造成伤害也影响着身边人的身体健康，但是很多人都经历过多次的戒烟都不能得到很好的效果，气质戒烟也是要掌握好一定的方法的，下面一起了解下戒烟最好方法有哪些。

戒烟最好方法有哪些

?少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引郑州哪家医院治疗羊癫疯好诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

?消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么最有效的戒烟小方法就是那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

?体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

?加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。关于最有效的戒烟小方法就是要有这种戒烟意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

?寻找替代办法：

有最有效的戒烟小方法还还可以寻找替代的方法来解决的，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

上面就是对戒烟最好方法有哪些的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的戒烟最好平时远离身贵阳治疗癫痫的医院边的抽烟的人，这样不会产生诱惑，另外平时在生活中足以好多进行运动来分散注意力，这样就能更好的戒烟。