玩健身球时方式可随意选择，可站着、走着、坐着，怎么方便怎么玩，还可以两手轮流玩，只要坚持不懈，不但能强身健脑，还可以防治某些疾病，尤其对高血压、腱鞘炎、心脏病、肩周炎有一定疗效。脑子好使，手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老，应经常活动手指。其方法是玩健身球。健身球据传是明朝神弹子韩林发明的。

手指、手掌有很多的穴位、神经、关节，多条肌肉与密集的血管。手掌旋转球能使指关节肌肉得到充分活动，坚骨丰肌；血管、神经会受到一舒一紧的舒张和收缩，促进血液循环加快，引起大脑皮层机体感觉区的兴奋，不但锻炼了心脏，而且延缓了脑细胞的衰老进程；对各个穴位及经络的刺激，能舒通经络，调合气血，使气血保持畅通状态，延缓身体机能衰退，使人的思维敏捷，保持整体平衡。手心中点是劳宫穴，球刺激了该穴位，可防治晕眩、胸部疼痛；当刺激到食指尖的商阳穴，可防治手指麻木和脑血管病；而中指的中冲穴受到刺激可防治头痛。手的5个指尖属于额窦区，球旋转要靠5指拨动，5指尖不断用力接触球的磨擦，减少了血液滞流现象，对头脑神经中枢和血液循环有好处，还可以刺激头脑，使其功能发达，健脑益智。

健身球一般是两个，也有3个的，初练用轻球，而后用重球，玩健身球要用手臂，重球可以锻炼臂力。

玩健身球时方式可随意选择，可站着、走着、坐着，怎么方便怎么玩，还可以两手轮流玩，只要坚持不懈，不但能强身健脑，还可以防治某些疾病，尤其对高血压、腱鞘炎、心脏病、肩周炎有一定疗效。